第14章
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0秒至1分钟，每天3-5组
俄罗斯转体：每侧20次，每日3组
深蹲：每组15到20次，每日3到4组
弓步蹲：每组10到12次，每日3组
俯卧撑：每组10到15次，每日3到4组
引体向上：不做强制要求，按自身情况加练
除了锻炼心肺的耐力训练和力量训练之外，还有柔韧性训练，平衡协调性训练，高强度间歇训练以及舞蹈训练。
除开每天上课的八个小时之外，剩下除了吃饭的时间，几乎都要被这些训练占满。
姜吾不由得又想起那句广告词，忽然觉得梦想二字一点也不轻易。
完整阅读了课程表和日程表后，姜吾才打开门。
“你怎么磨蹭这么久！” 耿嘉致摘下头戴式耳机，假意怨怼地看向他。
第6章长得很好看，但是基本功极差。
下午的摸底测试在临时练习室中进行。
10间练习室，也是平时将会用作舞蹈教室。
教室贴了两面墙的镜子，将整个空间放大数倍，20个少年，依次进入。
姜吾和耿嘉致同时分在了M1教室。
和他们分到一起的还有宿舍里那个染黄毛的少年，剩下的孩子大多陌生。
但是没关系。
300天，他们总会熟悉起来。
助教老师清点人数之后，让他们依次排队领取号码贴，并将每一个学员的名字和号码进行匹配。
“这些号码牌都是随机的，大家不用有压力，之后的十个月里，这张号码牌都会跟随大家，见证大家的努力与汗水。
也希望在300天后，还能够在大家的衣服上看到你们的号码。
” 姜吾的号码牌是61，耿嘉致是99。
很快，教室里想起大片离型纸脱离的声音，两个少年互相帮忙，将号码贴在彼此的背后。
M1教室有人缺席。
所有人都拿到了号码牌，却独独落下了一张“5”。
除开每天上课的八个小时之外，剩下除了吃饭的时间，几乎都要被这些训练占满。
姜吾不由得又想起那句广告词，忽然觉得梦想二字一点也不轻易。
完整阅读了课程表和日程表后，姜吾才打开门。
“你怎么磨蹭这么久！” 耿嘉致摘下头戴式耳机，假意怨怼地看向他。
第6章长得很好看，但是基本功极差。
下午的摸底测试在临时练习室中进行。
10间练习室，也是平时将会用作舞蹈教室。
教室贴了两面墙的镜子，将整个空间放大数倍，20个少年，依次进入。
姜吾和耿嘉致同时分在了M1教室。
和他们分到一起的还有宿舍里那个染黄毛的少年，剩下的孩子大多陌生。
但是没关系。
300天，他们总会熟悉起来。
助教老师清点人数之后，让他们依次排队领取号码贴，并将每一个学员的名字和号码进行匹配。
“这些号码牌都是随机的，大家不用有压力，之后的十个月里，这张号码牌都会跟随大家，见证大家的努力与汗水。
也希望在300天后，还能够在大家的衣服上看到你们的号码。
” 姜吾的号码牌是61，耿嘉致是99。
很快，教室里想起大片离型纸脱离的声音，两个少年互相帮忙，将号码贴在彼此的背后。
M1教室有人缺席。
所有人都拿到了号码牌，却独独落下了一张“5”。